Какие угрозы таят позы, в которых люди работают за ноутбуком дома
Удаленная работа из дома – удобный и доступный для многих вариант, поэтому люди зарабатывают деньги, сидя за ноутбуком в уютной обстановке. После нескольких часов тело устает, и мы начинаем занимать позы поудобнее. Вот только немногие знают, что такие положения не только увеличивают нагрузку на организм, но и портят наше здоровье.
Сидя за столом
Сидеть за столом в одинаковом положении со временем надоедает, и человек начинает скрещивать ноги, ставить их на пол, поджимать под себя. Многие люди забывают о простых правилах работы за компьютером. Стоит помнить, что спина должна быть прямой, и обязательно нужно облокачиваться на спинку стула. Плечи следует держать в расслабленном состоянии, а стопы расположить на подставке, если она имеется, или на полу.
Если сидеть криво, скрещивать или поджимать ноги, ваш позвоночник уже не будет находиться в ровном положении, что может привести к его искривлению. Глаза при этом тоже будут располагаться выше уровня экрана, из-за чего станут быстро уставать. Также поза «нога на ногу» вызывает сильную нагрузку на сосуды и провоцирует возникновение варикоза.
Чтобы сохранить здоровье, следуйте простым правилам работы за столом, а при усталости выполняйте разминку в течение нескольких минут. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и избежать проблем с осанкой, зрением и другими органами.
Лежа на спине
Очень удобная поза при работе за ноутбуком – лежать на спине и ставить устройство сверху. Однако так у гаджета перекрываются вентиляционные отверстия, и он начинает нагреваться. Если компьютер при этом стоит у вас на животе или бедрах, это может негативно повлиять на работу половой системы. Кроме того, шея в этом положении неподвижна, что вскоре может вызвать болевые ощущения.
Чтобы ваш ноутбук не нагревался, используйте переносной легкий мини-столик в виде подставки, который можно ставить на диван без ущерба технике и здоровью.
Поза лотоса
Поза Лотоса может не только принести пользу, но и нанести вред вашему телу. Если у вас есть проблемы с коленями, лодыжками или бедрами, то стоит отказаться от этой позиции, иначе это приведет к осложнениям. Также в позе Лотоса спина должна быть прямой, а сидя за гаджетом, это вряд ли получится.
Выбирать данное положение лучше во время занятий йогой, а работать за компьютером стоит в правильном положении, сидя за столом.
С ноутбуком на коленях
Если класть ноутбук на колени, он начинает перегреваться. При этом, прислонив ладонь к нижней части техники, можно почувствовать повышенную температуру. Этого положения стоит избегать, так как оно негативно влияет на половые органы и кровеносную систему. Также важно знать, что от этого портится не только здоровье, но и сама техника из-за блокировки вентиляционных отверстий.
Чтобы минимизировать вред, не ставьте устройство на колени больше чем на 1 час или чередуйте с другими позами.
Лежа на животе
Эта поза самая удобная для работы, так как в ней можно находиться в максимально расслабленном состоянии. Но в этом случае у человека портится зрение, так как устройство лежит слишком близко и находится ниже уровня глаз. Кроме этого напрягается и шея из-за долгого пребывания в одной и той же позиции.
Если вы хотите, чтобы у вас немного отдохнула спина, но при этом не отрываться от работы, то вы можете немного полежать на диване перед экраном. Но не стоит делать это долго, максимум 30 минут. После этого можно встать и немного размять шею или сделать зарядку для глаз.
Наклонившись к ноутбуку
Главное правило работы за столом – сидеть ровно, спина должна прилегать к спинке стула. Если пренебречь этим советом, то вскоре вы начнете испытывать боли в спине и шее из-за неправильного положения позвоночника. Также это вредит и зрению, так как экран должен находиться на уровне глаз.
Чтобы не допустить этого, подберите стул или кресло с удобной спинкой и стол подходящей высоты. Если же его поверхность находится низко, то под ноутбук можно подложить книги, чтобы он располагался под правильным углом.