5 проблем, с которыми рано или поздно сталкиваются все, кто пользуется смартфоном в кровати перед сном
Практически каждый из нас держит телефон всегда поблизости, тем более во время сна. Эксперты в областях химии, социологии и психологии объясняют, чем мы рискуем, деля кровать с гаджетами.
Бессонница
Человек веками подчинялся законам природы. С восходом солнца организм вырабатывал гормон – кортизол, который способствовал пробуждению, а с его заходом – мелатонин – гормон, отвечающий за сон. С появлением смартфонов, в нашу жизнь вошли и новые привычки – сложно лечь спать не почитав новости или не полистав ленту в инстаграме. Ложась в кровать со смартфоном, мы буквально даем своему мозгу сигнал, что солнце в зените и нет потребности в выработке мелатонина. Соответственно, последующие попытки уснуть не всегда венчаются успехом, так быстро как нам хотелось бы.
Людям, страдающим бессонницей, врачи рекомендуют отказаться от использования смартфонов, планшетов, ноутбуков за 2 часа до сна.
Конфликты в семье
Помимо того, что мы лишаем спокойного сна себя, мы лишаем его и окружающих. Супруг (или супруга), лежащий с нами рядом, также получают свою дозу экранного света, и лишается порции мелатонина, вследствие чего и происходят конфликты.
Решение проблемы простое – долой телефон с супружеского ложа, ну а если не почитать перед сном невозможно – используйте электронную книгу, ну или снизьте яркость экрана смартфона на минимум.
Проблемы со зрением
Частое времяпровождение за телефоном способствует развитию близорукости. Человеческий глаз устроен так, что нормально функционирует только при постоянном переключении с дальних целей на ближние, а когда мы смотрим в экран телефона, то заставляем глаза постоянно работать в режиме ближнего видения. Так же, при зрении вдаль наши глазные яблоки направлены параллельно друг другу. Когда мы смотрим в телефон, он расположен всего в 20-30 сантиметрах от глаз, что заставляет наши глазные яблоки поворачиваться к центру, чтобы сфокусироваться на объекте.
Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо дозировать время, проведенное в интернете, а так же как можно чаще отводить взгляд от монитора и смотреть вдаль. Так же профилактикой близорукости служит гимнастика для глаз, упражнения которой легко можно найти в интернете.
Проблемы с осанкой
Обратите внимание, в какой позе вы сейчас находитесь. Если читаете это с телефона, то скорее всего вы сидите сгорбившись, согнув шею и сильно наклонив голову вниз, угол наклона головы в 60% делает ее в 4-5 раз тяжелее для нашей шеи, тем самым создавая нагрузку на мышцы спины. Как следствие – боли в спине и шее, повышенная утомляемость, сонливость и даже депрессия.
Если вас беспокоят перечисленные проблемы, стоит чаще задумываться над тем как вы сидите – откиньтесь на спинку, расправьте плечи, поднимите руку с телефоном и держите на уровне глаз. Да, поза не самая удобная, но ваша спина скажет вам спасибо.
Поломка смартфона
Вероятно, что каждый из нас хоть раз засыпал с телефоном в руках. И тот самый случай мог бы привести к поломке телефона и непредвиденным тратам, если бы вы, скажем, уронили телефон на пол или придавили экран.
